手軽で満腹感を感じる弁当⑤

・ふりかけごはん

・焼魚（前日残り）

・ゆでたまご1/2個（残日茹でた）

・春雨サラダ（週末作り置き）

・ブロッコリー（週末ゆでる）

自分で詰めて準備時間5分。

満腹感を味わうポイントは、ごはんをしっかり食べる。　

へんなヘルシー料理より、適度なエネルギーで腹もち良し。

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