飽きの来ない弁当準備を手軽に⑦

・ご飯　200g

・鶏のから揚げ（前日夕食多めにつくる）2個

・根菜にもの（作り置き）

・卵焼き　30g（前日残り）

・レンチンキャベツ　20g

600kcal前後と推測。

前日夕食をとっておいて、詰めるだけ。約5分で準備完了。

あくまでも自己体験だが、空腹感から間食に手がついつい伸びてしまう方は、ご飯をしっかり、少しのおかずをゆっくり食べること。腹持ちが違う。

市販と手作りの違いは飽きがこない。これに尽きる。

#昼飯　#管理栄養士　#自炊　#弁当　#健康

#手軽