・ご飯 200g ・手作りキーマカレー 80g ・照り焼きチキン 60g(前日残り) ・ちくわときゅうりのマヨ和え 30g(作り置き) ・ブロッコリー 40g(作り置き) ・柿 1/4個 約600キロカロリーくらいかな。 準備時間5分、詰めるだけ。 手作り弁当の良い点を自分な…
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