・ごはん ・大根葉の炒めもの(作りおき) ・ニラ玉 ・ごぼうサラダ(出来合い) ・なます(作りおき) 意識してること ・適度な満足感 ・ごはんをしっかり食べる ・主菜(タンパク源の卵、魚、肉)は1品、野菜2品 ・作りおき、前日余りを利用して準備に時間…
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